50米跑一樣平常采納站立式起跑,雙腳一前一后站立,雙腿屈膝,后腿約莫曲120度(緣故原由是大小腿折疊120度時股四頭肌的四個頭都能充足拉伸),兩臂天然下垂或一前一后天然曲臂籌備,哈腰重心前傾(一定要堅持在向前傾到和堅持穩(wěn)定之間的臨界狀態(tài),最隱諱重心后坐)兩眼看前下方5-6米處,注意力會合到耳部聽發(fā)令.

起跑時要快，也便是說有好的爆發(fā)力和反響很緊張，跑出的第一步不要太大了，如許無益于接下來的加快，50米跑實在便是不停的在加快跑的。而后舉措是很緊張的，四肢舉動要共同好。起跑后堅持重心前傾加快跑,只管即便晚昂首晚抬體,防止應昂首而惹起抬體過快過早增大阻力。

因為是50米以是險些不存在途中跑,間接適度到沖刺跑,請求只管即便堅持步頻、步幅身材前傾，萬萬別坐著跑，防止蹬地后的反作使勁作用到重心上的程度分力太小。途中跑時，后蹬很緊張，后蹬要使勁，并把髖部向前送出，當蹬地腿蹬離高空后，大腿踴躍向前上方高抬，小腿順慣性天然折疊，兩臂擺動以肩為軸，抓緊無力地向前擺動。

起點沖刺是將近跑到起點時，50米的話不要看到起點就加速了，把心中的起點計劃成真正的起點前方，不克不及松勁，應盡心盡力，堅持最高速率沖過起點。當跑到離起點約莫一米半時，使勁后蹬，上體敏捷前傾，用胸部或肩部撞線，跑過起點后，應漸漸減慢速率，不克不及忽然結束。